Вашият път към лекота и жизненост
Открийте свободата в движението с Rajisocuxa
Нашата програма "Мека мобилизация" е създадена, за да ви помогне да подобрите своята гъвкавост и да внесете повече осъзнатост и енергия в ежедневието си. Нежни упражнения за възстановяване на естествения обхват на тялото.
Разгледайте нашите програмиЗа кого е подходяща тази практика?
За работещите в офис
Ако прекарвате часове на бюро, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете комфорта и да подобрите стойката си, внасяйки повече движение в деня ви.
За активните хора
Подобрете своите спортни постижения, като увеличите обхвата на движение и подпомогнете възстановителните процеси в тялото си след натоварване.
За търсещите хармония
За всеки, който иска да се свърже по-дълбоко със своето тяло, да намали напрежението и да открие вътрешен баланс и спокойствие чрез осъзнато движение.
Нашите програми
Стартова програма
80 лв./месец
- 4 групови посещения на месец
- Въвеждащи насоки за практика
- Достъп до онлайн общност
- Подходяща за начинаещи
Баланс програма
120 лв./месец
- 8 групови посещения на месец
- Персонализирани препоръки
- Достъп до онлайн общност
- Достъп до записи от практики
- Най-популярен избор
Пълна подкрепа
180 лв./месец
- Неограничени групови посещения
- Една индивидуална сесия
- Пълен достъп до всички ресурси
- За максимално потапяне
Какво дава редовната практика?
- Подобрява гъвкавостта и координацията на тялото.
- Допринася за усещане за повече енергия и жизненост през деня.
- Подпомага за по-добро осъзнаване на тялото и неговите нужди.
- Насърчава усещането за вътрешен мир и спокойствие на ума.
- Развива сила и издръжливост по един нежен и устойчив начин.
Думи от опитен практик
Практиката ме научи да слушам тялото си и да се движа с лекота, която бях забравила. Всеки ден се чувствам по-силна, по-гъвкава и много по-спокойна. Това е инвестиция в моето добро състояние, която промени всичко.Мирослава Степаненко, гр. Перник
Философията зад нежното движение
В основата на нашата практика стои убеждението, че тялото притежава вродена интелигентност. Вместо да го насилваме да постига сложни пози, ние се стремим да го "слушаме". Целта не е да се достигне някакъв външен стандарт за гъвкавост, а да се възстанови естественият, комфортен обхват на движение, който всеки от нас притежава.
Ние вярваме, че движението трябва да носи удоволствие, а не да бъде източник на напрежение. Чрез бавни, контролирани и осъзнати упражнения, ние позволяваме на нервната система да се успокои и да "разреши" на мускулите и съединителната тъкан да се отпуснат. Това е процес на преоткриване на собствените възможности, стъпка по стъпка, без критика и състезание. Всяка сесия е покана за диалог с вашето тяло, за да разберете по-добре неговите нужди и да му дадете грижата, от която се нуждае.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на "меката мобилизация"?
Основното предимство е достъпността. Практиката е подходяща за хора на всякаква възраст и с различно ниво на физическа подготовка. Фокусът е върху качеството на движението, а не върху неговата интензивност. Това помага за подобряване на стойката, увеличаване на енергията и насърчаване на усещането за лекота в тялото без риск от претоварване.
Трябва ли да имам предишен опит?
Не, абсолютно не е необходим предишен опит. Нашите програми са разработени така, че да бъдат лесни за следване дори от напълно начинаещи. Инструкторът предоставя ясни насоки и модификации за всяко упражнение, за да се чувствате комфортно и уверено по време на цялата практика.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя полза?
Последователността е по-важна от честотата. Дори практикуването 1-2 пъти седмично може да донесе значителни ползи за вашето общо състояние. Най-важното е да се вслушвате в тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас и вашето ежедневие, без да създава допълнителен стрес.
Какво облекло и оборудване са ми нужни?
Необходимо е единствено удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Практикуваме боси или с чорапи. Всичко необходимо като постелки и други помощни средства се осигурява в залата.
Интегриране на практиката в ежедневието
Красотата на осъзнатото движение е, че неговите принципи могат да бъдат приложени далеч извън залата за практика. Веднъж щом започнете да обръщате внимание на начина, по който се движите, ще откриете възможности за подобрение навсякъде. Например, докато седите на работното си място, можете да направите няколко леки завъртания на врата или да се протегнете осъзнато. Докато чакате на опашка, можете да се фокусирате върху равномерното разпределение на тежестта върху стъпалата си.
Тези малки моменти на осъзнатост се натрупват и създават голяма промяна. Те помагат за поддържане на тялото ви по-гъвкаво и енергично през целия ден. Практиката не е просто час, който прекарвате на постелката; тя е начин на мислене и отношение към собственото тяло, което ви съпътства постоянно. Нашата цел е да ви дадем инструментите да превърнете всяко движение в грижа за себе си.
Умът и тялото: неразделна връзка
Често разглеждаме ума и тялото като две отделни системи, но те са дълбоко свързани. Напрежението в ума често се проявява като скованост в тялото, а физическият дискомфорт може да повлияе на нашето емоционално състояние. Програмата "Мека мобилизация" работи и в двете посоки. Чрез фокусиране върху дишането и плавното движение, ние успокояваме нервната система, което води до намаляване на менталния стрес.
Когато освобождаваме физическото напрежение от раменете, гърба и ханша, ние често освобождаваме и емоционални блокажи. Тази практика е форма на активна медитация. Тя ви учи да присъствате в настоящия момент, да наблюдавате усещанията си без осъждане и да култивирате чувство на благодарност към вашето тяло. Това е холистичен подход към доброто състояние, който подхранва както физическото, така и психическото ви благополучие.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно практиките.